Pada artikel sebelumnya yang berjudul Beberapa Saran Dalam Menyesuaikan Diri Menuju Masa Pensiun , kami telah menyarankan antara lain untuk menciptakan perasaan terstruktur (terencana) dengan mengembangkan rutinitas .
Pada waktu kita masih aktif bekerja, kita telah terbiasa untuk bangun pukul enam pagi, mandi, sarapan, dan berangkat ke kantor. Sampai di kantor, kita menyalami rekan-rekan kerja, memeriksa email yang masuk, menerima pemberitahuan janji meeting hari itu dari sekretaris, dan seterusnya adalah hal-hal rutin sewaktu kita masih aktif bekerja.
Rutinitas kerja membuat kita merasa memiliki kontrol atas aktivitas kita pada hari itu. Kita menjadi tahu apa yang harus dilakukan tanpa memikirkan lagi detailnya, karena semua berlangsung secara otomatis. Memang, tidak semua aspek pekerjaan kita dapat dijadikan rutin, terutama bagi pekerja pada level manajerial.
Saya ambil contoh, dulu ketika saya menerima mandat dari atasan (pemilik perusahaan) untuk mengerjakan Exchange Traded Fund (ETF) yang pertama di Indonesia. Tidak ada petunjuk apa pun, selain bahwa perusahaan ingin menjadi yang pertama menerbitkan ETF. Di mana rutinitasnya?
Peralihan dari masa aktif bekerja ke masa pensiun adalah masa-masa sulit
Bagi kebanyakan orang, peralihan dari masa aktif bekerja ke masa pensiun adalah masa transisi yang sulit. Persoalan terbesar adalah masalah psikologis, misalnya semula memiliki banyak uang tetapi sedikit waktu luang kemudian menjadi memiliki banyak waktu luang tetapi sedikit uang. Ada pula pensiunan yang semula sangat aktif dan energik menjadi loyo dan tidak bersemangat pada waktu pensiun.
Pada waktu masih aktif bekerja, mungkin ia adalah seorang pejabat dengan power yang besar dan dia merasa sangat dihormati orang lain. Tetapi, setelah pensiun, tidak ada lagi orang yang membungkuk hormat ketika bertemu dengan dirinya. Sering dikatakan bahwa pensiunan ini mengalami post power syndrome .
Manfaat dari mengembangkan rutinitas pada masa pensiun
Manfaat mengembangkan rutinitas pada masa pensiun adalah pada peran rutinitas pada kesehatan mental Anda. Rutinitas dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres Anda. Menurut penelitian dari para psikolog, rutinitas dapat:
- menurunkan tingkat stress
- membangun kebiasaan sehari-hari yang baik
- menjaga kesehatan dengan lebih baik
- membuat kita merasa lebih produktif
- membuat kita merasa lebih fokus dalam bekerja
Cara yang mudah untuk mulai mengembangkan rutinitas pada masa pensiun adalah menetapkan jam bungun tidur dan jam mulai tidur yang sama untuk setiap hari. Kuncinya adalah mengembangkan rutinitas yang akan menambah struktur dan keteraturan dalam hidupmu sehari-hari.
Kembangkan rutinitas yang mendukung kesehatanmu sebagai pensiunan
Ada beberapa hal yang dapat Anda selipkan di antara rutinitas sehari-hari yang akan mendukung kesehatanmu sebagai pensiunan (jika belum dilakukan), misalmya:
- Tetap aktif berolah-raga setiap hari
- Pastikan bahwa Anda beristirahat yang cukup setiap hari
- Makan hanya makanan sehat setiap hari
- Menetapkan tujuan hidup pada masa pensiun yang realistis
- Selalu berpikir positif setiap hari
- Tidak tenggelam berlarut-larut dalam hal-hal di luar kontrol kita
- Tetap terhubung dengan teman-teman dekat dan anggota keluarga
- Sisihkan waktu luang untuk aktivitas-aktivitas lain yang kamu suka
Oleh : Fredy Sumendap, CFA
Sumber : IPS
powered by: IPOTNEWS.COM
